Tykypäivät ja luennot tai webinaarit

Esimerkki 1.

Yhden päivän sisältö

8.30–9.00

Aamupala

9.00– 10.00

Liikunta: Liikunta tukemassa palautumista ja optimaalista kehon käyttöä työssä ja vapaa–aikana 

10.00 –11.30

Luento / workshop: Elämäntapamuutosprosessin onnistumisen avaimet

11.30 – 12.15

Lounas

12.15 – 13.30

Luento / workshop: Kesto voi olla 45 min per ryhmä, jolloin jokainen ehtii käydä molemmat ryhmät tai 90 min per ryhmä, jolloin osallistujat valitsevat kumpaan ryhmään osallistuvat. 

Aiheet voi valita seuraavista:

• Jaksa, vahvistu ja palaudu paremmin arjessa
• Puhtia ravinnosta
• Potkua liikunnasta

13.30 – 14.00

Tauko / siirtyminen

14.00 –16.00

Liikunta: Molempien ryhmien kesto on tunti. Kaikki osallistujat osallistuvat molempiin ryhmiin. 

Ryhmä 1.

Lihasvoimaharjoitus

Ryhmä 2.

Liikehallinta, liikkuvuus ja palautumisharjoitus

Hinta: 1390 e + alv 24 % + mahdolliset matkakulut ja majoituskulut

Esimerkki 2.

3–4 kuukauden workshop - projekti:

Ensimmäinen kuukausi

Elämäntapamuutosprosessin onnistumisen avaimet, kesto 1–2 h

Liikuntaosuus, 1–2 h, tarvittaessa jaetaan ryhmä kahteen osaan

Toinen kuukausi

Jaksa, vahvistu ja palaudu paremmin arjessa, kesto 1–2 h

Palautumista tukeva käytännön harjoitus, esim. chi kung / rentoutumisharjoitus / mindfullness-tyyppinen harjoitus, 1–2 h, tarvittaessa jaetaan ryhmä kahteen osaan

Kolmas kuukausi

Puhtia ravinnosta, kesto 1–2 h

Liikuntaosio, 1–2 h, tarvittaessa jaetaan ryhmä kahteen osaan

Neljäs kuukausi

Potkua liikunnasta, kesto 1–2 h

Liikuntaosio, 1–2 h, tarvittaessa jaetaan ryhmä kahteen osaan

3–4 kuukauden workshop projektin hinta: 2750 e + alv 24 % + mahdolliset matkakulut ja majoituskulut. Mikäli paikalle tarvitaan kaksi työntekijää päivään, hinta pitää tarkistaa. 

Esimerkki 3.

Yksittäiset workshopit / luennot. Aihealueet:

   • Jaksa, vahvistu ja palaudu paremmin arjessa, kesto 1,5 – 2 h
   • Optimoi suorituskykysi – tavoitteena paras painos minusta, kesto 1,5 – 2 h
   • Hyvinvoinnin optimointi käyntikorttina muuttuvassa työelämässä, kesto 1,5 – 2 h
   • Istumatyöntekijän niska–selkä workshop, kesto 1,5 – 2 h
   • Nostamisen ja kantamisen workshop, 1,5 – 2 h
   • Olkapään ja yläraajan rasitusperäiset kiputilat workshop, 1,5 – 2 h
   • Tarvittaessa suunnittelemme workshopin sisällön yrityksen tarpeiden mukaan, kesto 1,5 – 4 h.  Hinta arvioidaan laajuuden mukaan.

Yksittäisen workshopin hinta: 600 e + alv 24 % + mahdolliset matkakulut ja majoituskuut

Esimerkki 4.

Oivalluttava työhyvinvointipäivä, jonka sisältö voidaan rakentaa yrityksen tarpeiden mukaan.